2021. március 11. - csütörtök - Testnevelés

                                                                        Sziasztok!

 Szabaduló szoba!

Szobánként váltsd a feladatokat,

A szoba berendezésére és a saját testi épségedre vigyázz!

Alkalmazkodj a lehetőségeidhez!

Ha az alábbi példa feladat nem kivitelezhető teljes egészében, változtass a

részleteken.

Gondold végig, melyik szobát melyik feladatra tudod használni!

Írd meg az edzésnaplódban:

hogyan sikerült a feladat, ha kellett mit változtattál.

pl: 2 szobánk van stb.

Pl:

A szobák feladataira szabott idő: 1 perc 30 másodperc.

Ha sikerül adott időn belül teljesíteni a feladatot,

akkor léphetsz a következő szobába, ha nem sikerül, akkor ismételni kell.

1. szoba:

10 db - fekvőtámasz,

10 db - hasprés,

10 db - törzsemelés

2. szoba:

a. feladat:

5 kör - labdavezetés szlalomban jobb lábbal, bal lábbal,

váltott lábbal, jobb talp, bal talp. (bólyának: párna, zoknik, plüss figura stb...)

(Labdavezetés: egy pár zokni gombóccá formázva)

...vagy:

b. feladat:

5 dobás - ha nincs elég helyed, akkor a zoknival dobj célba, "kosárra".

A szoba egyik végéből a másikban, ahol a célzott tárgy, "kosár" van.

3. szoba:

10 db - lábemelés, hanyatt fekvésben, 90 fokig

10 db - hasprés

...ezt ismételd meg: 3x

Extra:

4. udvar:

Dekázás - a "labda" levegőben tartása, legalább 15 érintés/ütés.

Az udvaron történő feladat nem időre megy, de ha leesik a labda, újra kell kezdeni.

Jó mozgást kívánok!